Velen van ons maken keuzes om gezond of niet-zo-gezond voedsel te eten op basis van of we in een goed of niet-zo-goed humeur zijn.

Wanneer een slecht humeur toeslaat, neigen we vaak naar junkfood. En dat kan een recept zijn voor een ramp wanneer je probeert af te vallen.

Hier leest u hoe u ervoor kunt zorgen dat uw emoties uw voedingspatroon niet verpesten.


Ten eerste helpt het om na te denken over de toekomst in plaats van alleen dat moment. Richt u opnieuw op de gezondheidsvoordelen op lange termijn van goede voeding en herinner uzelf eraan hoeveel belangrijker ze zijn dan enig kortstondig comfort van voedsel.

Zoek vervolgens naar manieren om je humeur op te fleuren waarbij je helemaal niet hoeft te eten. Als je blauw bent, bel dan een dieetmaatje die weet hoe je te motiveren. Of zet een favoriete film aan. Als je nerveus of boos bent, laat dan je emoties los door naar je favoriete muziekmix te gaan of een korte run te maken.

Gezonde levensstijlgewoonten helpen je te isoleren van slechte buien en het emotionele eten dat vaak volgt. Geef je humeur dagelijks een boost met regelmatige lichaamsbeweging en met een paar minuten ontspanning, zoals een warm bad nemen, mediteren of een boek lezen.


Het gebruik van een voedingsdagboek kan je helpen bij het zoeken naar oorzaken van een slecht humeur, zoals stress, en patronen laten zien die je vervolgens kunt nemen om te veranderen. Als u bijvoorbeeld altijd een presentatie geeft op het werk, moet u een reep halen, bereid u met een gezonder tussendoortje, zoals een klein bakje met noten en gedroogd fruit.

Lees meer: ​​8 tekenen van eetbui

Deze positieve stappen zullen uw vooruitzichten verbeteren en u op hun beurt helpen bij het maken van goede voedselkeuzes en vasthouden aan uw dieet.


Daniël Arends - De Afterparty - Emotioneel (Oktober 2021).