Valentijnsdag is de dag waarop we zijn geprogrammeerd om na te denken over liefde, poëzie, seks, romantiek, chocolaatjes, geschenken, bloemen of de heilige die het allemaal is begonnen. In plaats daarvan ga ik het kanaal veranderen en over het hart schrijven vanuit een ander en belangrijkste perspectief: het fysieke hart, niet het spirituele hart ... en hoe het gezond te houden.

Films dramatiseren het de hele tijd - dat cruciale moment van grijpen naar de borst, de krachtige innerlijke ademhaling gevolgd door een dramatische ineenstorting op de vloer. Een hartaanval. En de kans is groot dat de getoonde persoon een man is.

Maar hartziekten weten niets over genderdiscriminatie. In feite is het de nummer één moordenaar van beide mannen en Dames. Wat belangrijk is om te weten, zijn de feiten; uw risico's en vooral de waarschuwingssignalen en de werkelijke tekenen van een hartaanval.

Bekijk de acht korte uitspraken hieronder:

  • Rook je? (Sluit alsjeblieft! Je verlaagt je risico op hartaandoeningen met 50 procent slechts een jaar nadat je dat hebt gedaan.)
  • Heeft u een hoge bloeddruk?
  • Heeft u een hoog cholesterolgehalte in het bloed?
  • heb je diabetes?
  • Heeft u overgewicht of obesitas?
  • Ben je inactief?
  • Ben je ouder dan 55? (Er is een significante toename van het risico op hartaandoeningen rond de middelbare leeftijd.)
  • Heb je een familiegeschiedenis van hartaanvallen (vooral als je familielid jonger was dan 65 jaar toen ze een hartaanval hadden en voor mannen daalt die leeftijd tot 50)?

Denk alsjeblieft niet dat het een voldongen feit is - dat je hulpeloos bent om er iets aan te doen als je een aantal van deze risicofactoren hebt. Het feit is dat je controle hebt over de eerste zes. De laatste twee? Hoewel je misschien niet in staat bent om je leeftijd of wat er met je moeder, vader, zus, broer, grootmoeder, enz. Is gebeurd, te beheersen, kun je dit als een kick in de broek nemen om een ​​zo gezonde en actieve levensstijl na te streven als je kunt .

Wist je dat de tekenen van een hartaanval voor vrouwen vaak verschillen? De meeste hartaanvallen zijn niet de "klassieke" plotselinge en intense variëteit, maar een beetje meer van de sluipende u of u weet niet zeker wat er gebeurt. Voor veel vrouwen zijn de symptomen zelfs helemaal geen pijn op de borst of druk.

Het kennen van de tekenen van een hartaanval (complimenten van de American Heart Association) kan je leven redden, of dat van iemand anders:

  • Ongemakkelijke druk, knijpen, volheid of pijn in het midden van uw borst. Het duurt meer dan een paar minuten, of gaat weg en komt terug.
  • Pijn of ongemak in een of beide armen, de rug, nek, kaak of buik.
  • Kortademigheid met of zonder pijn op de borst.
  • Andere tekenen zoals uitbreken in een koud zweet, misselijkheid of duizeligheid.
  • Net als bij mannen is het meest voorkomende symptoom van een hartaanval bij vrouwen pijn op de borst of ongemak. Maar vrouwen hebben iets meer kans dan mannen om enkele van de andere veel voorkomende symptomen te ervaren, met name kortademigheid, misselijkheid / braken en rug- of kaakpijn.

Veel vrouwen (en zelfs sommige medisch personeel) kunnen de klachten afwijzen of zelfs de tekenen van een hartaanval verwarren met zaken als stress, zure oprispingen, uitputting of zelfs een virus of griep. Maar als een van deze symptomen vijf minuten of langer aanhoudt, bel dan meteen 911 en ga naar een ziekenhuis. Het is zoveel beter om voorzichtig te zijn. De meeste vrouwen stellen de behandeling uit omdat ze minder snel denken dat ze echt een probleem hebben. Minuten tellen!

En ten slotte, omdat het Valentijnsdag is, ga ik je een geschenk geven in de vorm van een zeur. Ik weet zeker dat je liefhebbende hart me deze keer kan verwennen. Sluit je niet aan bij de andere 6 miljoen Amerikaanse vrouwen die aan hartaandoeningen lijden. Breng uw gezondheid niet in gevaar. Doe in plaats daarvan deze dingen:

  • Train de meeste dagen minstens 30 minuten (60 is nog beter). En vergeet niet dat het niet zwaar hoeft te zijn. Tuinieren, de hond uitlaten, dansen ... ze tellen allemaal mee.
  • Niet roken.
  • Handhaaf een gezond gewicht
  • Voeg meer fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten toe aan uw dieet.
  • Ontvang regelmatig gezondheidsonderzoeken (zoals diabetes, cholesterol en bloeddruk).
  • Beheer je spanning met dingen zoals yoga, meditatie of diepe ademhaling.

PS. Hier is nog iets om over na te denken: een nieuwe studie meldt dat hoewel uw risico op hartaandoeningen op korte termijn laag kan zijn, uw levenslange risico nog steeds zeer hoog kan zijn. De hoofdauteur van de studie, Dr. Jarett Berry, vertelt Newswise: "De huidige aanpak voor de preventie van hartziekten is alleen gericht op kortetermijnrisico's, die een vals gevoel van veiligheid kunnen geven, met name voor personen in de veertig en vijftig. "We moeten in de eerste plaats de ontwikkeling van risicofactoren voorkomen.

Misschien wilt u ook lezen:
Een overzicht van hartziekten
Uw risico op hartaandoeningen begrijpen


26 MOOIE DIY POP UP KAARTEN (Oktober 2021).