Hoe goed je omgaat met knieartritis hangt veel af van je mentale vooruitzichten, suggereert een nieuwe studie.

Ondanks vaak slopende pijn, worden mensen die zelfverzekerd blijven in hun vermogen om te bewegen actiever dan hun minder zelfverzekerde collega's, vonden onderzoekers. Studies hebben aangetoond dat fysieke activiteit een van de beste manieren is om symptomen van artrose te verminderen en te beheersen.

De Pennsylvania State University-studie was gebaseerd op 135 volwassenen met knieartritis.


"Op dagen waarop patiënten meer zelfvertrouwen voelden in hun vermogen om actief te zijn, namen ze inderdaad meer stappen en brachten ze meer tijd door met matige intensiteit, ondanks hun pijnniveau die dag," zei onderzoeksleider auteur Ruixue Zhaoyang.

Wat meer is, "dit positieve effect van het vertrouwen van patiënten op hun werkelijke fysieke activiteit werd gevonden voor patiënten met verschillende graden van pijn in de ochtend," voegde Zhaoyang toe, een postdoctorale fellow bij het Centrum voor Gezond Ouder worden van de universiteit.

De onderzoekers merkten ook op dat het voorspellen van individuele activiteitsniveaus het beste kon worden gedaan door te focussen op iemands persoonlijk vertrouwen, in plaats van deze te vergelijken met iemand anders.


"Het gaat allemaal om wat je denkt te kunnen doen," zei Zhaoyang.

De bevindingen "suggereren dat toekomstige fysieke activiteitsinterventies voor mensen met artrose gericht moeten zijn op het vertrouwen van patiënten in hun vermogen om actief te zijn", aldus Zhaoyang.

Maar de sleutel, zei ze, zal zijn om ons te concentreren op het versterken van het vertrouwenspatroon van elk individu, en niet op een universele benchmark.


Artritis is voor veel volwassenen een belangrijke oorzaak van chronische pijn. De Amerikaanse Centers for Disease Control and Prevention schat dat meer dan een derde van de Amerikaanse senioren artrose heeft, de vorm van slijtage van de ziekte. Symptomen zijn meestal gewrichtspijn, zwelling en stijfheid.

Dergelijke patiënten worden vaak gevangen in een catch-22-situatie. Hoewel onderzoek heeft aangetoond dat fysieke activiteit effectief is voor pijn en algehele functie, maakt de voortdurende pijn het moeilijk om aan federale aanbevelingen te voldoen voor minimaal 2,5 uur activiteit van matige intensiteit per week.

Niet oefenen leidt tot grotere stijfheid en verslechtering van spierkracht, aldus de onderzoekers.

Voor deze studie wilden de onderzoekers zien hoe iemands 'zelfeffectiviteit' in de ochtend hun dagelijks leven met artritis beïnvloedde. Deze term verwijst naar de mate waarin mensen vertrouwen hebben in hun vermogen om iets te doen of te bereiken.

De onderzoekers gebruikten versnellingsmeters om het totale aantal stappen van elke deelnemer en de fysieke intensiteit van hun dagelijkse activiteiten gedurende ongeveer drie weken te volgen.

Elke ochtend merkten de patiënten ook op hoe zeker ze zich voelden in hun vermogen om actief te blijven, hun pijnniveau en hun algehele stemming.

Het onderzoeksteam ontdekte dat degenen die zich 's ochtends meer zelfverzekerd voelden over hun vermogen om rond te komen, zich in de loop van de dag meer bewogen. Dit was zo ondanks de veranderende niveaus van pijn, stemming of steun van een echtgenoot.

De studie werd onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Gezondheidspsychologie.


Hoe denkt De Ochtendshow van 538 over fake orgasmes?! | De Week Van 538 (Juli- 2020).