Van Tracy Layden

Ben je het winkelcentrum beu voor je wekelijkse inhaalsessies met mama? Schud uw bondingroutine op - in plaats van etalages, trakteer mama op wat moeder-dochter trainingstijd. Het is een gezond alternatief waardoor je er in een mum van tijd fit en fantastisch uitziet.

Laat de funk eruit stromen


Laat je stress los in een yogales. Jij en je moeder zullen allebei genieten van een rustig uurtje beweging. Kies de typeklasse die volgens u het beste voor u beiden is:

  • Hatha yoga. Beweeg en adem rustig. Als yoga nieuw voor je is, is dit de les voor jou. Focus op diepe ademhalingen en geniet aan het einde van de lange ontspanning.

  • Power yoga. Daag je hersenen en lichaam uit met een snelle yogales die is ontworpen om je te laten zweten. Trakteer mama op een smoothie om elektrolyten en vitamines aan te vullen na uw training.


  • Restauratieve yoga. Ontspan en smelt stress weg met deze yogastijl. Wees niet verrast als je in slaap valt van alle diepe ontspanning.

Dans alsof niemand naar je kijkt

Als mama altijd van die oude video's van Fred Astaire en Gene Kelly heeft gehouden, ga dan met haar dansen - geen schoenen nodig.


  • Sociaal dansen. Volg een ballroomles voor beginners of meld je aan voor vierkant dansen in je buurthuis. Pak na de les een maaltijd om de stappen te bespreken die je hebt geleerd en de danspartners die je die dag hebt ontmoet. Voor je het weet, zijn jullie de sterren van het volgende dansfeest!

  • Zumba. Dans je hart uit in deze energieke klasse. Maak je geen zorgen als je de eerste keer de juiste dans krijgt - jij en je moeder zullen het geweldig naar hun zin hebben. Het gaat erom plezier te hebben en te oefenen - het is prima als je je in eerste instantie gek voelt.

  • Buikdansen. Tik in je vrouwelijke kanten en betrek je geest en gebruik spieren waarvan je nooit wist dat je die had. Jij en mam zullen je empowered en mooi voelen als de les klaar is.

Trek aan je stoten

Valt mama je altijd lastig om alleen te lopen? Leer de basisprincipes van zelfverdediging in een omgeving die de adrenaline bevordert. Jezelf leren verdedigen en sterker worden is een van de beste manieren om je zelfverzekerd te voelen.

  • Cardio kickboksen. Land trapt en slaat terwijl je zweet breekt. Je krijgt een geweldige training met mama terwijl je eventuele opgekropte frustraties uitwerkt.

  • Krav Maga. Probeer een van de meest intense krijgskunstvormen ter wereld. Oorspronkelijk ontworpen voor het leger en gebaseerd op straatgevechten, richt het zich op real-world situaties. Werk samen met je moeder om samen nieuwe bewegingen te oefenen.

  • Zelfverdediging van vrouwen. Leer hoe je jezelf kunt verdedigen met alledaagse items zoals je portemonnee of je sleutels. Op maat gemaakt voor vrouwen, leren jij en mama hoe ze veilig kunnen blijven als ze onderweg zijn.

Meer informatie over andere trainingen met weinig impact die echt leuk zijn.

Nieuwe betekenis voor hechtingstijd

Met deze leuke manieren om fit en gezond te blijven, vergelijk je binnenkort de vooruitgang in plaats van de prijzen in het winkelcentrum. En als je echt af en toe naar het winkelcentrum wilt gaan, probeer dan een paar rondjes in het winkelcentrum te lopen in een goed tempo voordat je begint met winkelen. Je kunt nieuwe herinneringen en bindingsmomenten met je moeder creëren - en tegelijkertijd fit worden.

Tracy Layden is een gecertificeerde specialist op het gebied van veroudering. Tracy, geboren en getogen in Silicon Valley, leidt de marketinginspanningen bij Alert-1, een technologie- en adviesbureau voor persoonlijke veiligheid dat senioren helpt om veilig en onafhankelijk te leven. Tracy behaalde een graad in wiskunde aan het Scripps College en is een volleerd danser en paardensport.


TVC Conference Peren moeder & dochter 2 (Juli- 2020).