Het hele gezin betrekken bij fitness is een geweldige manier om van quality time te genieten en op jonge leeftijd liefde voor lichaamsbeweging bij te brengen.

Bekijk meer fitnessideeën voor het hele gezin

Deze ideeën helpen u op verschillende manieren in activiteit op te schalen.


Een eenvoudige stap is om dagelijkse activiteiten om te zetten in minitrainingen. Als je je kinderen naar school brengt, probeer dan een paar minuten te vroeg weg te gaan en op zijn minst een deel van de weg te lopen. Of loop samen naar de speeltuin na school of wanneer er boodschappen gedaan moeten worden.

Fietsen is een leuke gezinsactiviteit, of u nu zelf fietst of het gebruikt als een vervoermiddel om naar de bibliotheek of een nabijgelegen park te gaan.

Klaar voor een grotere uitdaging?


Wandelen is fitness met een tweeledig doel - kinderen helpen een waardering voor de natuur te ontwikkelen tijdens het sporten. Golfen zonder kar en tennissen zijn andere ideeën die kinderen bezighouden met activiteiten waar ze hun hele leven van kunnen genieten.

Een geleidelijkere overgang nodig? Als je kinderen van gamen houden, begin dan met sporten-gerelateerde videogames, het soort dat iedereen van de bank haalt.

Omdat krachttraining zo belangrijk is, beveelt het American College of Sports Medicine aan om spieropbouwende oefeningen te doen, zoals push-ups, sit-ups en pull-ups als onderdeel van gezinsfitness.

Vraag alle familieleden om hun ideeën om iedereen enthousiast te maken voor beweging. Kaartsuggesties per seizoen, zoals kajakken in de zomer en sneeuwschoenwandelen in de winter.

En wanneer u klaar bent om de training naar een hoger niveau te tillen, overweeg dan een fitnessvakantie die uw favoriete sportvaardigheid verbetert of instructies geeft voor een nieuwe. Motiveer iedereen door zich thuis voor te bereiden op de uitdaging.


Fit Challenge #4: Sporten combineren met gezin + Tips: Beginnen met hardlopen | Koalabeautymama (Juli- 2020).