Maak van zelfzorg een prioriteit in uw dagelijks leven, zodat u uiteindelijk een "gezondere haar" kunt worden - voor uzelf en uw gezin.

Homedika, GCI Health, het toonaangevende, op de gezondheidszorg gerichte wereldwijde PR-bureau, en ROOD BOEK magazine, het iconische damesblad dat miljoenen bereikt, werkt samen om een ​​HealthiHER-enquête bij vrouwen van 30-60 jaar oud te starten om beter te begrijpen hoe vrouwen over hun gezondheid denken. KLIK HIER om meer te lezen over de resultaten in ROOD BOEK tijdschrift.

Wanneer u uw gezondheid voorop stelt, valt al het andere op zijn plaats. Zoals de meeste dingen kost het tijd om een ​​zelfzorgroutine op te zetten die voor u werkt. Meld u aan voor de wekelijkse HealthiHER-nieuwsbrief, met tips voor motivatie, opleiding en gezond leven die u realistisch kunt uitvoeren.


Wil je meteen aan de slag ?! We houden ervan. Er is geen goede manier om voor jezelf te zorgen, dus we geven je veel opties. Deze pijlers van de International Self-Care Foundation vormen de kern van zelfzorg. Begin klein, kies een ding om op te focussen en bouw vervolgens op.

Gezondheidsvaardigheden
Als u uw eigen gezondheidszorg niet begrijpt of er niet naar kunt handelen, kan dit bijdragen aan een slechte gezondheidstoestand. Als u de instructies niet begrijpt, kunt u problemen ondervinden bij het correct innemen van uw geneesmiddel of het omgaan met een gezondheidstoestand. KLIK HIER voor het verbeteren van uw gezondheidsvaardigheden in 7 stappen.

Zelfbewustzijn van lichamelijke en geestelijke aandoeningen
Het is belangrijk om uw gezondheid te meten en te controleren. Belangrijke gezondheidsmetingen zijn onder meer:


De medische geschiedenis van uw gezin kennen. KLIK HIER voor een afdrukbare vragenlijst met familiegeschiedenis en medische geschiedenis.

Op de hoogte blijven van preventieve gezondheidsonderzoeken.KLIK HIER om preventieve gezondheidsonderzoeken voor vrouwen te bekijken.

Je BMI kennen. KLIK HIER om uw BMI te berekenen.

Uw slaappatronen volgen. KLIK HIER om erachter te komen hoeveel slaap u echt nodig heeft.

Beheer van dagelijkse stressfactoren. KLIK HIER voor 6 tops om stress te beheersen.

Focus op je geestelijke gezondheid. KLIK HIER voor tekenen van psychische aandoeningen.

Fysieke activiteit
Regelmatige lichaamsbeweging kan uw algehele gezondheid en humeur aanzienlijk verbeteren. KLIK HIER om uw streefhartslag te berekenen.


Gezond eten
Voedsel is brandstof voor je lichaam. Voed je lichaam goed en je zult je goed voelen. KLIK HIER voor gezonde recepten.



Risicovermijding of mitigatie
De belangrijkste factoren hier zijn:

Vermijd roken. KLIK HIER om 22 redenen om vandaag te stoppen met roken.

Beperk alcoholgebruik. KLIK HIER voor tekenen van alcoholisme ..

Gebruik zonnebrandcrème. KLIK HIER voor het juiste gebruik van zonnebrandcrème.

Goede hygiëne
Het belangrijkste onderdeel van hygiëne is zo eenvoudig: was je handen. KLIK HIER ook voor tips voor vrouwelijke hygiëne.



Rationeel en verantwoord gebruik van producten, diensten, diagnostiek en medicijnen
Denk twee keer na voordat u zelfzorggeneesmiddelen gebruikt. KLIK HIER voor veiligheidsrichtlijnen voor OTC-medicijnen.


Neem deel aan het gesprek door #BeHealthiHER te gebruiken en bezoek ons ​​op Facebook.



You Are Worthy of Self-Care | #BeHealthiHer with HealthyWomen (Juli- 2020).